我想我們每個(gè)人都倒過垃圾。垃圾桶裝滿后就要清空，如果繼續(xù)向里面丟垃圾，溢出來的垃圾就會給清理造成困擾。我們習(xí)慣定期清理家中的垃圾桶，但是，你清理過“心理垃圾”嗎？

“心理垃圾”指的是我們在日常生活中遇到一些壓力事件時(shí)所累積的不良情緒或者心理壓力，用一個(gè)詞來形容就是郁結(jié)于心。我們可以把自己的心理承受能力看成一個(gè)容器，有人的容器大，有人的容器小，但容器的容量都是有限的。當(dāng)“心理垃圾”占據(jù)了太多的空間，其他積極向上的情緒就無處容身，如果不及時(shí)清理這些不良情緒，心理壓力就會越來越大，最終導(dǎo)致心理問題，嚴(yán)重的心理壓力甚至?xí)l(fā)心理疾病。

幸運(yùn)的是，人不是僅僅只能產(chǎn)生“心理垃圾”，也擁有改變情緒狀態(tài)和清除垃圾情緒的能力。其實(shí)解決問題的方法很簡單，那就是像我們?nèi)粘５估粯?，及時(shí)的去清理這些“心理垃圾”。通過情緒宣泄的方式，把內(nèi)心的不痛快統(tǒng)統(tǒng)倒出來。

有這樣一個(gè)地方，是傾倒“心理垃圾”的絕佳選擇，那就是情緒宣泄室。情緒宣泄室是一個(gè)可以讓各類人群在一個(gè)安靜、安全的地方將心中的不快，在可控范圍內(nèi)宣泄出來，成為壓力釋放極為有效的工具之一。在專業(yè)的情緒宣泄室中，為我們提供了多種宣泄方式，選擇適合自己的“垃圾處理器”，能讓你的情緒宣泄事半功倍。

1、基礎(chǔ)情緒宣泄設(shè)備

基礎(chǔ)宣泄設(shè)備指的是建立情緒宣泄室所必須的一些宣泄器材。京師博仁的基礎(chǔ)情緒宣泄設(shè)備通常有宣泄人、宣泄棒、宣泄手套、涂鴉墻、宣泄墻及其他輔助設(shè)施。配備專業(yè)的情緒宣泄設(shè)備可以用來營造安全私密的空間，幫助來訪者迅速進(jìn)入環(huán)境，對宣泄方式做一定的指引，并給宣泄時(shí)的劇烈活動提供保護(hù)。

圖1 基礎(chǔ)宣泄設(shè)備實(shí)際應(yīng)用

2 、智能反饋情緒宣泄儀

京師博仁智能反饋情緒宣泄儀讓來訪者可以采用“擊打”、“吶喊”的形式釋放情緒，并通過語音引導(dǎo)、音樂放松等形式平復(fù)情緒，在及時(shí)釋放壓力的同時(shí)，學(xué)會控制情緒，提升情緒管理的水平。智能反饋情緒宣泄儀能讓來訪者的宣泄更適度、更健康，是情緒宣泄室設(shè)備中的熱門產(chǎn)品。

圖2 智能宣泄儀實(shí)際應(yīng)用

3、 智能體感互動宣泄儀

京師博仁智能體感互動宣泄儀可即時(shí)捕捉使用者的肢體動作，實(shí)現(xiàn)與游戲場景互動的目的，以此突破單調(diào)的操作模式；同時(shí)融入游戲治療的心理學(xué)邏輯，引導(dǎo)來訪者獲得良好的放松娛樂體驗(yàn)，進(jìn)而釋放心理壓力、消除情緒困擾、提升心理素質(zhì)。人機(jī)互動的模式讓宣泄的過程更具趣味性，智能體感互動宣泄儀雖然是情緒宣泄室中的“新人”，但是后來居上，憑借技術(shù)和功能的先進(jìn)性和多樣性，成為情緒宣泄設(shè)備中的佼佼者。

圖3智能體感互動宣泄儀

4、因人而異的宣泄方式

除了上述的專業(yè)的情緒宣泄設(shè)備，我們每個(gè)人都可以自創(chuàng)“獨(dú)家”的情緒宣泄方式。比如去找好友傾訴，又或是通過運(yùn)動來發(fā)泄，或者干脆痛哭一場，讓悲傷委屈都化為眼淚排出體外。小編曾在書中讀到過一位僧侶采用念誦經(jīng)文的方式緩解心理壓力，也是十分的獨(dú)特。包括前段時(shí)間網(wǎng)絡(luò)上十分流行的“史萊姆減壓法”——通過揉捏軟泥來讓內(nèi)心平靜，也不失為一種便利的情緒宣泄方式。

最后給大家一條建議：情緒宣泄不僅要講方法，也要講原則。盡管“心理垃圾”的清理至關(guān)重要，但是在情緒宣泄的過程中也應(yīng)當(dāng)適度。一句老話說的好,人無壓力輕飄飄，心理學(xué)研究也表明在面對困難時(shí)中等程度的心理壓力能夠讓人們發(fā)揮最高的工作效率。畢竟“心理垃圾”不像真正的垃圾，可以清理卻無法清空，也正是如此，反而證明了它是我們不可缺少的一部分。

不愿大家無憂無慮，但愿我們都能“變廢為寶”，讓心理壓力成為前進(jìn)的動力。