攀巖運(yùn)動(dòng)有"巖壁芭蕾"、"峭壁上的藝術(shù)體操"等美稱，由登山運(yùn)動(dòng)派生出來的，因?yàn)楹芏嗌綆n需要借助器材和技術(shù)才能上去，因此說，攀巖運(yùn)動(dòng)富有很強(qiáng)的技巧性、冒險(xiǎn)性，也是極限運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要項(xiàng)目，在世界上十分流行，近幾年在國內(nèi)也特別盛行。
攀巖是從登山運(yùn)動(dòng)中衍生出來的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。50年代起源于前蘇聯(lián)，是當(dāng)時(shí)軍隊(duì)中作為一項(xiàng)軍事訓(xùn)練項(xiàng)目而存在的。1974年列入世界比賽項(xiàng)目。進(jìn)入80年代，以難度攀登的現(xiàn)代競(jìng)技攀登比賽開始興起并引起廣泛的興趣，1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽。二戰(zhàn)結(jié)束前后，英國登山協(xié)會(huì)成立，為了提高攀登器材的安全性和可靠性，制訂形成了一套嚴(yán)格的國際標(biāo)準(zhǔn)，即UIAA(國際山岳聯(lián)盟)，就是我們現(xiàn)在所用的器材都會(huì)有UIAA認(rèn)證標(biāo)識(shí)，也可以說有了UIAA標(biāo)識(shí)的器材就是安全器材。
因此我們說，攀巖已經(jīng)不是一種簡(jiǎn)單的戶外活動(dòng)，可謂是一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以成為人們挑戰(zhàn)自我能力，戰(zhàn)勝困難，勇攀高峰的體驗(yàn)，也可以成為一種競(jìng)技，所以攀巖不同于一般的戶外活動(dòng)，不論是體驗(yàn)還是競(jìng)技，都需要技術(shù)支撐、裝備配置和安全保障。
攀巖的場(chǎng)所
攀巖場(chǎng)地一般分為兩種，一種是以天然巖壁作為活動(dòng)的場(chǎng)地，另一種就是人工搭建的巖場(chǎng)。
下面我們介紹一下天然巖壁攀登與人工巖壁攀登的區(qū)別：
天然巖壁攀登(Traditional Climbing)
對(duì)于天然巖壁攀登的定義：通過勘察地形，選擇野外天然生成的巖壁，作為場(chǎng)地進(jìn)行的攀爬運(yùn)動(dòng)形式;這種場(chǎng)地都是經(jīng)過清理過的或者開發(fā)成為巖場(chǎng)，也稱為傳統(tǒng)攀登。
傳統(tǒng)攀登的優(yōu)點(diǎn)：可以親近自然，充分體會(huì)戶外攀巖的樂趣，具有挑戰(zhàn)性;巖壁的角度、巖場(chǎng)的材質(zhì)的多樣性，致使攀登路線路的多樣性;由于巖壁固定，路線公開且可長(zhǎng)期使用和保管，因此天然巖壁的巖場(chǎng)可作為攀巖級(jí)別的主要依據(jù)。
傳統(tǒng)攀登的缺點(diǎn)：天然巖場(chǎng)一般地處比較偏僻，交通不便;開發(fā)攀巖線路的時(shí)間和成本相對(duì)較高;經(jīng)過自然的風(fēng)化，線路的安全性難以保障。
人工巖壁攀登(SportClimbing)
人工巖壁攀登的定義：在人工建造的攀巖墻上進(jìn)行的攀登方式，包括室內(nèi)攀巖館和室外人工巖壁，這種攀登多為訓(xùn)練和比賽使用的攀登方式，即稱為競(jìng)技攀登。
競(jìng)技攀登的優(yōu)點(diǎn)：對(duì)體驗(yàn)者實(shí)施活動(dòng)的安全性較高;交通方便，省時(shí)省力;不可預(yù)見因素少，可以定期訓(xùn)練或進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練;人員密集，便于交流切磋;另外，人工巖壁可以進(jìn)行多點(diǎn)線路設(shè)置，目前已成為競(jìng)技攀登的主要形式。
競(jìng)技攀登的缺點(diǎn)：缺少特殊地形地貌，不利于隊(duì)員的自由發(fā)揮;支點(diǎn)的可調(diào)性使得人工巖壁路線常變，對(duì)于比賽判定主觀性更強(qiáng)，準(zhǔn)確度偏低，相對(duì)傳統(tǒng)攀登問題會(huì)比較多，難度大的線路對(duì)力量要求也高。
攀巖的種類
體驗(yàn)式攀巖一般有自由攀登、人工攀登、運(yùn)動(dòng)攀登、上方保護(hù)、先鋒攀登、抱石和室內(nèi)攀登幾種模式。
自由攀登：只利用手、腳、天然的一些把手進(jìn)行攀登;繩索等人工器材只是用做保護(hù)，對(duì)于攀登沒有助力作用。
人工攀登：在巖壁上借助繩索等人工器材進(jìn)行的攀登，而不是單單是起保護(hù)作用，也起到助力作用。
運(yùn)動(dòng)攀登：運(yùn)動(dòng)攀登不同于早期登山運(yùn)動(dòng)的技術(shù)攀登，它是利用螺栓、螺釘?shù)裙潭c(diǎn)進(jìn)行攀登，危險(xiǎn)性低，很少需要自己放保護(hù)點(diǎn)。
上方保護(hù)：在已經(jīng)從頂部架好的保護(hù)繩的巖壁上進(jìn)行平衡攀登。
先鋒攀登：從最低端向上攀登，邊攀登邊放置好保護(hù)點(diǎn)，對(duì)攀登技術(shù)要求較高。
抱石：不用繩索做保護(hù)，在大圓石上或上或下的攀登，需要選擇不易受傷的高度，一般為3~5米。
室內(nèi)攀登：在室內(nèi)進(jìn)行的攀巖訓(xùn)練的攀登。
攀巖是具有成就感的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)有一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，那么裝備的作用就顯得尤其重要了，無論是攀巖能手還是體驗(yàn)者，必須借助攀巖的裝備，這樣才能保證我們的攀巖活動(dòng)安全和開心。
下面我們不去按照攀巖比賽中(難度攀登、速度攀登、室內(nèi)攀登)的劃分去介紹，我們將以體驗(yàn)者的身份去了解攀巖的技術(shù)裝備和安全
攀巖的主要裝備
攀巖的裝備(器材)是攀巖運(yùn)動(dòng)的一部分，是為了保護(hù)體驗(yàn)者安全的，特別是在天然巖壁的攀登中，除了要學(xué)會(huì)如何使用裝備，還要愛護(hù)裝備并妥善保管因?yàn)樗桥c你個(gè)人安危息息相關(guān)的。
攀巖的裝備分為個(gè)人裝備和攀登裝備
1、個(gè)人裝備
指的是安全帶、下降器、安全鎖、繩套、頭盔、攀巖鞋、手套、鎂粉和粉袋等。
【安全帶】
攀巖用安全帶與登山安全帶有所不同，屬于專用，并不適合登山，但登山用安全帶可在攀巖時(shí)使用，這說明登山用的安全帶質(zhì)量要高于攀巖時(shí)的安全帶。
安全帶有胸式、降落傘式、腰式等，主要的目的是要將沖力分散到身體各個(gè)部分，而以坐落的姿態(tài)終止，并保護(hù)身體的弱點(diǎn)。
【下降器】
下降器也可以稱為摩擦器，其原理都是利用繩索與下降器之間的摩擦力，來控制或減緩下降速度或者進(jìn)行制動(dòng)。
下降器的種類很多，如板狀下降器、多孔下降器、管狀下降器(atc)、8字環(huán)、腕式下降器、用多個(gè)鐵鎖組合成的下降器等。其中8字環(huán)是最常用的下降器，雖然它還有其他用途，但最初就是作為下降器設(shè)計(jì)的。8字環(huán)使用簡(jiǎn)單，容易掌握。stop下降器(鉗式下降器)算是比較新型的下降器，特點(diǎn)是制動(dòng)效率高，使用省力，安全性突出。
stop下降器與其他下降器操作上的區(qū)別是：stop持握手的位置保持不變，用力則下降，松手則制動(dòng)，而其他的下降器正相反。
【鐵鎖、繩套】
是連接保護(hù)點(diǎn)，也是攀登過程中休息或進(jìn)行其他操作時(shí)自我保護(hù)之用的銜接器材。金屬鎖使用的范圍很廣，縱向具有相當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，但由于開口的部分較脆弱，因此絕對(duì)不可向橫的方向用力使用。
【頭盔】
一塊小小的石塊落下來，砸在頭上就可能造成極大的生命危險(xiǎn)，因此，頭盔是攀巖的必備裝備。
【攀巖鞋】
是為攀巖設(shè)計(jì)的摩擦力很大的專用鞋，穿起來可以節(jié)省很多體力。
【手套】
滑落時(shí)最好戴上堅(jiān)韌的手套，因?yàn)榛鋾r(shí)的沖力很強(qiáng)，手部會(huì)因摩擦力而嚴(yán)重灼傷，且有因此而松手墜落的意外。
【鎂粉和粉袋】
可以增加抓握摩擦力，手出汗時(shí)，抹一點(diǎn)粉袋中裝著的鎂粉，立刻就不會(huì)滑手了。
2、攀登裝備
指繩子、鐵鎖、快掛、繩套、編帶、巖石錐、巖石錘、巖石楔(CHOCK)，有時(shí)還要準(zhǔn)備懸掛式帳篷。
【繩子】
在攀巖、速降等戶外運(yùn)動(dòng)中，繩子起到了至關(guān)重要的作用，繩子一般分為動(dòng)力繩和靜力繩，動(dòng)力繩一般用于攀巖保護(hù)中，靜力繩一般是在高度的速降或者搭索過澗中使用。
動(dòng)力繩：在攀巖中，主繩(動(dòng)力繩)是整個(gè)攀巖保護(hù)系統(tǒng)的核心，它富有彈性，能夠吸收突然產(chǎn)生的沖力而實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的是靠主繩的彈性來完成的，象蹦極繩一樣的動(dòng)力繩能夠吸收突然的沖力，從而更大程度的保護(hù)攀巖隊(duì)員意外滑墜帶來的危險(xiǎn)。攀巖時(shí)一般使用φ9-11mm的主繩，最好是11mm的主繩。
靜力繩：一般是用于探洞、救援、高空速降中，在攀巖館中可以作為頂繩保護(hù)之用;靜力繩像鋼纜一樣盡可能小的彈性，所以它幾乎不能吸收沖擊力，當(dāng)產(chǎn)生沖擊力時(shí)，靜力繩會(huì)把所有的沖擊力直接傳給保護(hù)系統(tǒng)和脫落者，所以靜力繩不能作為攀巖中的主繩用。
巖石錐、巖石楔、巖石錘
固定于巖壁上的各種錐狀、釘狀、板狀金屬材料做成的保護(hù)器械，可根據(jù)裂縫的不同而使用不同形狀的巖石錐;巖石楔和巖石錐作用相同，是可以隨時(shí)放取的。
懸掛式帳篷
這是為專業(yè)攀登者準(zhǔn)備的，當(dāng)準(zhǔn)備在巖壁上過夜時(shí)使用的夜間休息帳篷，須通過固定點(diǎn)用繩子固定保護(hù)起來懸掛于巖壁。
其他工具
工具帶、頭燈、求生紙、峭壁掛勾、對(duì)講機(jī)、巖埸路線圖。
攀登
以先鋒攀登為例介紹攀登的要領(lǐng)
先鋒攀登在攀巖運(yùn)動(dòng)中的作用非常重要，即所謂的開路先鋒。
先鋒攀登是指攀登險(xiǎn)要障礙物切無頂繩保護(hù)的情況下，由保護(hù)者在下方進(jìn)行保護(hù)，攀登者在攀登過程中，一邊建立攀登線路保護(hù)點(diǎn)，一邊進(jìn)行自我保護(hù)的一種攀登方法。
在野外攀巖體驗(yàn)中，經(jīng)常需要先鋒去布設(shè)安全的攀登路線上的保護(hù)點(diǎn)，架設(shè)安全的攀登路線，這就需要先鋒具備良好的身體素質(zhì)、技能以及良好的心理素質(zhì)，尤其在復(fù)雜地形攀登時(shí)，先鋒攀登技術(shù)往往得到最廣泛的應(yīng)用。
山地先鋒攀登的技術(shù)要點(diǎn)分析
1規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)
因?yàn)橄蠕h攀登具有地形復(fù)雜，線路多變，技術(shù)性強(qiáng)，危險(xiǎn)性高等特點(diǎn)，為了保證先鋒攀登的安全，所以要求先鋒自我保護(hù)和他人協(xié)作保護(hù)同時(shí)進(jìn)行，使意外險(xiǎn)情得到有效的控制，克服恐懼心理，增加安全感，這樣就可以使規(guī)范的保護(hù)技術(shù)得以盡量大的發(fā)揮。
2合理使用裝備
在野外，山地地形往往很復(fù)雜，要順利的完成先鋒攀登任務(wù)，除了需具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)之外，還需必要的技術(shù)裝備配合。
主繩、安全帶、快掛、8字環(huán)、繩套、巖釘、鎂粉等保護(hù)性裝備都是必不可少的
3合理的技術(shù)動(dòng)作
先鋒攀登的技術(shù)主要體現(xiàn)在完成先鋒攀的過程中，有時(shí)要運(yùn)用復(fù)雜的手法和腳法和身體支撐技術(shù)動(dòng)作來完成。抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐的手法;蹬、踩、立、勾的腳法結(jié)合基本身法，形成協(xié)調(diào)的可轉(zhuǎn)換移動(dòng)的三點(diǎn)固定技術(shù)，從而完成保護(hù)點(diǎn)的鋪設(shè)任務(wù)。
總之先鋒攀登是若干個(gè)不同形式和不同特點(diǎn)的技術(shù)動(dòng)作集成的攀登，是真正掌握攀巖技術(shù)的必修課程。
攀巖活動(dòng)的組織和場(chǎng)所的選擇
攀巖活動(dòng)方興未艾，體驗(yàn)攀巖是鍛煉自我攀登高峰，提升自信心的訓(xùn)練手段。那么組織大家去參與攀巖活動(dòng)，首先需要一個(gè)適宜的場(chǎng)所。從組織者來講，需要充分了解場(chǎng)地的可行性，對(duì)于容易發(fā)生危險(xiǎn)的位置要提前做出預(yù)判，以便在活動(dòng)實(shí)施中做好風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避，要把安全因素始終放在首位。
1要懂得考慮到自然地理環(huán)境、條件的復(fù)雜性，結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行選定，最好選擇已經(jīng)開發(fā)好的巖場(chǎng)組織攀巖活動(dòng)體驗(yàn)。
對(duì)于場(chǎng)地山體的巖質(zhì)，要選擇花崗巖、砂巖、玄武巖等材質(zhì)的巖壁，表面要有裂縫和較多的突出支點(diǎn);對(duì)于石灰?guī)r、頁巖等裂縫少或質(zhì)地松軟不牢固的地方，不要選擇。
2巖場(chǎng)的選擇要根據(jù)自身人員的素質(zhì)和技能來確定，對(duì)于一般的體驗(yàn)者來說，建議巖壁的攀登高度要適中，不宜過高，要具有普遍性。
3場(chǎng)地要具有可攀性，自然支點(diǎn)較多，上方要有穩(wěn)固的巖石或粗壯的大樹固定保護(hù)繩。場(chǎng)地下方要有足夠的空地。
4準(zhǔn)備好器材，要檢查設(shè)備器材的完好性，還要教會(huì)隊(duì)員如何判斷設(shè)備的好壞和使用，對(duì)于出現(xiàn)隱患的器材要堅(jiān)決更換掉。
5利用膨脹螺栓、掛片、巖釘、巖楔、膨脹錐巖鉆等，提前設(shè)置好中間保護(hù)點(diǎn)，為先鋒或體驗(yàn)者做自我保護(hù)。保護(hù)點(diǎn)的間距根據(jù)需要而定，一般是開始時(shí)布設(shè)比較密(1.5~2m)，隨著高度的提升(高于6m)間距可設(shè)為3m以上。要養(yǎng)成觀察巖壁的牢固情況的習(xí)慣，判斷沖墜強(qiáng)度，確定保護(hù)點(diǎn)器材安放的方式和角度。
6先鋒攀登或體驗(yàn)者訓(xùn)練都是在高空作業(yè)，具有技術(shù)操作復(fù)雜性，地面保護(hù)是不可缺少的，對(duì)于下方保護(hù)者的責(zé)任心具有較高的要求，下方保護(hù)者首先要具有責(zé)任心，注意力要集中，保護(hù)動(dòng)作要規(guī)范。
下方保護(hù)者要選擇位于攀登路線的側(cè)面實(shí)施保護(hù)工作，在控制好自身重心的前提下，要一手抓緊連接自身安全帶8字環(huán)上方的保護(hù)繩，另一只手抓好連接8字環(huán)下方的保護(hù)繩，集中精力觀察攀登者，繩子不能過緊也不能過松，從而讓攀登者舒適的攀登。
攀巖活動(dòng)技巧及注意事項(xiàng)
上面我們介紹了山地攀登的一些知識(shí)和裝備，從安全角度出發(fā)，在攀登中還應(yīng)該注意一些技巧和安全事項(xiàng)
攀巖是從登山運(yùn)動(dòng)中衍生出來的竟技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有挑戰(zhàn)性。攀巖是健身、娛樂、競(jìng)技于一體的活動(dòng)，既要求體驗(yàn)者具有勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔、勇攀高峰的精神，還需要具有良好的柔韌性、節(jié)奏感及攀登技巧，同時(shí)也具有一定的危險(xiǎn)性。
1、熱身
在攀爬前要進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉拉伸的熱身動(dòng)作，以防止在攀巖中不必要的扭傷和拉傷。
2、檢查裝備
攀爬前要和保護(hù)員相互檢查或確認(rèn)安全帶是否穿戴規(guī)范，安全帶的鎖扣有無反扣，連接繩索的繩結(jié)是否正確。系完保險(xiǎn)扣，要請(qǐng)教練或保護(hù)者幫忙檢查，最好系上“雙八結(jié)”或“水手結(jié)”，這樣會(huì)比較安全。
3、觀察
攀登前先觀察巖點(diǎn)、選好路線，這樣可提高攀巖速度，節(jié)省體能。
攀巖宜穿小半號(hào)的薄底鞋，能增加踩踏著力面。
4、沒有攀巖老手或教練的指導(dǎo)，不使用不熟悉的器材，在沒有繩子的保護(hù)下，不做任何危險(xiǎn)的攀爬。
5、攀爬時(shí)，身體應(yīng)盡量貼近巖壁，以節(jié)省力氣;腳要橫蹲巖點(diǎn)上的小窩，可有效防滑脫;手指并攏，才能牢牢的有效的抓住巖點(diǎn)，應(yīng)盡量使用腿部力量而節(jié)省手的力量。
6、下降時(shí)面向巖壁，四肢伸開就不會(huì)在巖壁上碰疼。
7、在巖場(chǎng)上，除要保證自己安全外，還要考慮其他隊(duì)友的安全，以及遵守基本的攀巖道德。比如要向下拋繩索前，一定要先大喊“拋繩”。在任何東西掉落時(shí)，必須立刻大喊落物通知，盡量避免造成落石傷人。
8、絕對(duì)禁止踩踏繩子，因?yàn)榧?xì)小的碎石嵌入繩子，會(huì)使繩子出現(xiàn)致命的損傷，后患無窮。
9、學(xué)會(huì)自我調(diào)整是體能和技能充分發(fā)揮的保證，包括控制身體重心，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，適當(dāng)有效地休息等。
小結(jié)
攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體能、技能、協(xié)作、器材于一體的集體項(xiàng)目，單槍匹馬的攀登，使用最高端的裝備，具備最優(yōu)秀攀巖成績(jī)，那也是冒險(xiǎn)行為。作為一名攀巖體驗(yàn)者，認(rèn)真學(xué)習(xí)攀巖要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，服從教練的指揮，熟練掌握繩結(jié)和攀巖器材的使用，才能使你的戶外活動(dòng)蓬蓽生輝。
